UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

El estilo de vida es algo que se va sembrando día a día, por eso es tan importante empezar cuanto antes: ¡PARA COSECHAR LOS RESULTADOS!

Tener costumbres sanas es la clave para controlar el peso y prevenir enfermedades. Pero, ¿por dónde se empieza?

•  Ten tu propia dieta personalizada

• No intentes hacer todos los cambios a la vez. Si siempre subías al auto cada vez que tenías que hacer una compra, ¡CAMBIA Y EMPIEZA A IR CAMINANDO!

• La próxima vez que vayas al supermercado ¡VE LUEGO DE ALMORZAR Y CON UNA LISTA DE LO QUE QUIERES COMPRAR!

• Si tienes mucha vida social, ¡COME ANTES DE SALIR! Así, te ahorraras unas cuantas calorías.

• DESPIDETE DE LOS EXCESOS. Tomar mucho alcohol o comer de más, además de aportarte muchas calorías, aumentan tu riesgo de sufrir enfermedades.

• Si vas a tomar alcohol, toma sólo un vaso. Y si vas a comer una comida poco saludable, ¡LIMITA TUS PORCIONES!

• Realiza todos los controles medico. Para saber en qué estado se encuentra tu salud, es fundamental cumplir con los chequeos de rutina.

• Empieza a dormir 8 horas. Si hasta ahora dormías menos, ¡APAGA LA TV Y DUERME! Los estudios científicos más recientes han demostrado que para ADELGAZAR, ¡ES NECESARIO DORMIR!

•  Deja de lado los “autopremios” de comida. Si hasta ahora comías de más cada vez que estabas demasiado feliz o infeliz, ¡AHORA REEMPLAZA ESTA COSTUMBRE POR OTRA! Podrías ir al cine, a pasear o a comprarte algún producto de belleza cada vez que quieras mimarte un poco.

• Sé un ejemplo para tu familia. En lugar de dar discursos sobre la vida sana, ¡DEMUESTRA TU NUEVO ESTILO DE VIDA CON TU EJEMPLO!

• ¡ANTICIPATE! Una de las principales reglas que siguen las personas “saludables” es que siempre están a un paso adelante. Entonces: si vas a ir a dar un paseo, ¡PONTE CALZADO Y ROPA COMODAS! Así tendrás más ganas de caminar. Si vas a estar mucho tiempo fuera de tu casa, ¡LLEVATE UNA FRUTA O UNA BARRA DE CEREALES EN EL BOLSO, PARA QUE NO TE SORPRENDA EL HAMBRE!